Najboljši pohodniški prigrizki za vaš naslednji pohod

Je kaj boljšega od zahtevnega, a osvežujočega pohoda? Mislim, da ne.

Konec koncev ni nič tako kot poživljajoč pohod, da pobegnete od vsakdanjika in se potopite v naravo – da ne omenjamo vseh tistih skritih draguljev, ki jih boste odkrili na poti.

V nasprotju z daljšimi potovanji z nahrbtnikom se ob koncu dneva vrnete domov, da bi prepotrebno zadremali v svoji postelji. Govorimo o situaciji, v kateri zmagamo, kajne?

Zdaj ni mogoče zanikati, da je pohodništvo lahko precej naporna dejavnost, zato je zelo pomembno, da ostanete primerno napolnjeni. Stvar je v tem vse pohodniške malice niso nastale enako . Medtem ko so nekateri pozitivno obremenjeni s sladkorji (takimi, ki vas lahko res obremenjujejo!), imajo drugi bolj hranljivo in uravnoteženo mešanico sestavin.

Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen pohodnik, vas bo ogromno pohodniških prigrizkov lahko nekoliko zmedlo ... a ne skrbite; Hrbet ti varujem. Spodaj sem zbral svoje NAJLJUBŠE zdrave prigrizke, da vas popeljem skozi najgloblje doline in najvišje gore.

Poglejmo jih torej amigo.

auckland kje

Kaj je dober prigrizek

Preskočimo znanstvene izraze, polne žargona, s katerimi strokovnjaki razpravljajo o prehrani in obrokih. Dober prigrizek je tisti, ki vam zagotovi dovolj kalorij, da premagate ta pohod, ne da bi tvegali, da boste padli v nezavest.

To bi celo moral vedeti začetnikom prijazno pohodništvo lahko včasih porabi do 400 kalorij na uro. Kot tak se resnično želite odločiti za nekaj, kar vam bo napolnilo energijo, medtem ko se podajate po teh poteh.

Tukaj je nekaj lastnosti, ki bi jih morda želeli imeti v mislih, da zagotovite dober prigrizek.

Nadmorska višina

Verjemite ali ne, višinske malice se razlikujejo od običajnih. Predstavljajte si, da veliko hodite vulkan v Indoneziji . Vaše telo bo najverjetneje pokurilo vaše obroke v samo nekaj urah, zato boste morali spakirati nekaj majhnih malic, da boste ohranili raven energije.

pomisli lahki, a hranljivo bogati izdelki kot je sušeno meso in drugo suho meso, temna čokolada, banane, pa tudi trail mešanice. Za daljše vzpone (7+ ur) bi za dobro mero dodal še kakšne energijske gele in tablete za hidracijo!

Kalorije

Za razliko od drugih športov, kot je squash, pohodništvu ne sledijo takoj nenadni izbruhi energije, zato pohodniki začetniki ponavadi podcenjujejo, koliko energije dejansko porabijo.

Za začetek vam toplo priporočam, da spremljate svojo telesno pripravljenost med pohodom, najbolje z ura na prostem . Če porabite 500 kalorij ali več na uro, je ključnega pomena poskrbite, da bodo vaši pohodniški prigrizki kalorično bogati.

Dajte prednost živilom z visoko vsebnostjo maščob in gosto hrano, kot so oreščki, suho sadje in ploščice.

Prenosni

Če ste pohodnik začetnik in se podajate na izjemno naporen pohod, je lahko zelo mamljivo, da v svoj pohodniški nahrbtnik . Vem, da sem!

Stvar pri mešanem izboru prigrizkov je, da boste res začeli čutiti težo svojega nahrbtnika na polovici pohoda.

Za razliko od daljših potovanj z nahrbtnikom vam ni nujno, da se držite super lahkih predmetov, vendar je dobro zagotoviti, da vaš nahrbtnik tehta med 15 in 25 funtov.

Rad tehtam vse, vključno s hrano - še posebej, če načrtujem daljše pohode. Splošno pravilo dobrega prigrizka je, da si prizadevate za 100 kalorij na unčo hrane.

Lahka embalaža

Lahka embalaža pomeni manj teže! Še pomembneje je, da manj embalaže odnesete na stezo, manj smeti boste morali nositi s seboj po pohodu.

Navdušeni pohodniki bodo morda želeli kupiti svoje prigrizke v razsutem stanju in jih razdeliti za svoj pohod.

Kako pakirati prigrizke

Imamo samo eno Zemljo in kot nekaj privilegiranih, ki lahko prosto potujejo po njej, imamo odgovornost, da jo obdržimo  čisto.  Vaš pohod je lahko brez odpadkov in eden najbolj učinkovite strategije ekoloških potovanj sprejema posode za večkratno uporabo.

Embalaža za enkratno uporabo ni le razvpito zaradi okolja, ampak lahko po nesreči pustite nekaj, kot so oprijemljivi ovoji ali plastični pokrovčki za steklenice, za katerimi je lahko nevarno za lokalne divje živali.

Osebno sem velik oboževalec silikonskih vrečk za večkratno uporabo, kot je Stasher . Ne samo, da jih je zelo enostavno očistiti, ampak so na voljo v številnih barvah in velikostih – popolna zamenjava za embalažo za enkratno uporabo!

Za bolj občutljive in manjše pohodniške prigrizke, kot so sendviči ali koščki svežega sadja, priporočam, da se odločite za posode s trdo lupino za večkratno uporabo . Poiščite vsebnike, opremljene z zaklepnimi mehanizmi, da preprečite razlitje v vašem nahrbtniku.

Se odpravite na steze na vroč vlažen dan? Potem obvezno zgrabite a ledeni obkladek za večkratno uporabo ali mehak hladilnik. Zavitek z ledom bo gotovo dodal malo teže, a če imate še nekaj dodatnega prostora, verjemite, da boste uživali v uživanju v ledeno mrzli pijači sredi poti!

Ko boste hodili pogosteje, boste izvedeli več o svojih željah po prigrizkih in tehnikah pakiranja. Moj nasvet pa je, da vzamete malo hrane in s seboj prinesete prigrizke, v katerih resnično uživate – takšne, ki jih boste z veseljem požrli na poti.

Moja najljubša priporočila za prigrizke

Pozabite le na hranilno vrednost – prinesite s seboj prigrizke, v katerih resnično uživate!

To bo vznemirljiva pustolovščina in potrebujete nekaj, kar vas bo napolnilo z energijo. Kaj je boljši spremljevalec od vašega najljubšega prigrizka, ki vas bo okrepil?

Oglejmo si 11 čudovitih prigrizkov podajte se na pohod . To je vrsta hrane, ki vam bo dala dovolj energije za raziskovanje vseh teh veličastnih znamenitosti!

Sirupni vafelj

V redu, tukaj je ena, ki (dobesedno) vzame torto, kar zadeva energijsko obremenjene prigrizke. To pecivo sem prvič poskusila med potovanje z nahrbtnikom na Nizozemsko pred leti in bilo je naravnost osupljivo!

kramp točk

Resnično ne priporočam, da svoj dnevni paket napolnite s piškoti, vendar je ta izjema od pravila, zato je prigrizek izbire izkušenih pohodnikov in športnikov. Tanko pečeno testo, spojeno z medenim ali karamelnim polnilom, ima podoben učinek kot energijski gel, ki takoj dvigne krvni sladkor. Dekadenten okus je dodaten bonus!

Vendar pošteno opozorilo: ustaviti se pri enem je lahko problem, ker so ti dojenčki resno zasvojeni.

Sadno usnje

Ah sveti gral pohodniških prigrizkov!

Ne samo, da so izredno lahki in prenosni, glavna prednost sadnega usnja je ta, da boste lahko uživali v okusu svežega sadja, ne da bi vam bilo treba čistiti koščice ali olupke. Imajo tudi rok trajanja do 9 mesecev in se dobro držijo v skoraj vseh vremenskih razmerah.

je premium vredno

Če imate nekaj časa, vam priporočam naredite svoje sadno usnje z uporabo kakovostnega dehidratorja.

Summit Snickers

Ali kakršna koli sladkarija! Sladkorne ploščice so še posebej odlične za bolj naporne ekspedicije, kot so gorski trekingi ali kakršna koli gorska avantura, kjer resnično potrebujete naval sladkorja.

Na pohod v toplejših podnebjih boste morda želeli vzeti s seboj nekaj ledenih vrečk. Moj majhen trik je, da čokoladice vnaprej zamrznem, da se ne stopijo.

Clif Block

Tukaj je še en odličen prigrizek za hitro popravilo elektrolitov in sladkorja!

Clif Shot Bloks po videzu in okusu spominjajo na mehke jube, ki jih je povsem enostavno pojesti na poti. Ugotovil sem, da so odlični za preprečevanje tistih zloglasnih epizod izčrpanosti ki se počutijo, kot da bi zadeli zid - nekaj, kar izkušeni pohodniki zelo dobro vedo.

To se ponavadi zgodi, ko se raven glikogena zniža, zaradi česar se lahko počutite šibko, tresenje ali celo omedlevica. Ugotovil sem, da je tisti z okusom Margarite še posebej odličen za tiste šibke uroke, saj je poln ogljikovih hidratov, elektrolitov in dodatne soli. Drugi okusi, kot je Tropical Punch, vsebujejo 25 mg kofeina za nekaj dodatne energije.

mi

Vem, da vem. To je bolj hidracijski zavihek kot pravi prigrizek, vendar me poslušajte ...

Vsakdo, ki je celo hodil na pohod, ko mu je sonce pripekalo v hrbet, ve, kako hitro lahko postaneš dehidriran, ko se znoj izliva iz tvojih por!

Zato lahko popolnoma jamčim za tablete Nuun, zlasti če grem na pohod v vročih mesecih.

Za razliko od drugih pohodniških prigrizkov Nuun tablete zagotavljajo kupe mineralov, vitaminov in elektrolitov brez ogljikovih hidratov ali sladkorjev. Prav tako so brez barvnih barvil in zagotavljajo lep mehak učinek, če jih dodate vodi.

Odbor za meso

Kdo pravi, da pohodništvo ne more biti fancy? Če vprašate mene, ni nič takega, kot če si privoščite nekaj slastnih mesnin, ko dosežete razgledni slap ali vrh!

Vse, kar morate storiti, je, da vzamete svoje najljubše sire iz grozdja in pršut (ali katero koli drugo suhomesnato hrano, ki vam bo všeč) in vse sestavite, ko boste prispeli na cilj.

Morda se boste želeli odločiti za goste in trde sire, kot sta starani čedar in dimljena gavda. Dodajte nekaj pesti temne čokolade in oreščkov in dobili boste popoln prigrizek za okrevanje!

Vendar le namig : pustite dejansko ploščo doma in namesto nje vzemite posodo za večkratno uporabo.

Sunkovito

Jerky mora biti eden najbolj priljubljenih prigrizkov za pohodništvo – in za to obstaja dober razlog!

Suhe mesnine kot puran oz goveje meso so pozitivno polne beljakovin, ki vam bodo pomagale napolniti energijo in nadaljevati. Prav tako imajo precej veliko natrija, kar je kot nalašč za dopolnitev soli in mineralov, ki jih boste izgubili s potenjem.

Vendar samo na kratko: ne glede na to, kako okusni so, kot so sunkoviti, boste zagotovo bolj žejni kot običajno. Ne pretiravajte z njim.  

Trail Mix

Tukaj je ena, ki ne potrebuje predstavitve! Ime mu je dobesedno TRAIL MIX.

Pohodniški prigrizek by excellence trail mix združuje skoraj vse, kar potrebujete, ko se predajate kateri koli obliki naporne dejavnosti: lahek, hranljiv in enostaven za shranjevanje.

Večina trail mešanic vsebuje standardno mešanico oreščkov, raznovrstnega suhega sadja in granole. Nekatere mešanice lahko vsebujejo tudi čokoladne in jogurtove kapljice, vendar jih ne bi priporočal, če je vreme vroče, saj se lahko stopijo in spremenijo v zmešnjavo!

cancun mexico turistični vodnik

Trail mix je standardna sestavina v večini trgovin z živili, a če želite zmanjšati stroške, lahko vedno zmešate svoje najljubše sestavine, da pripravite lastne pohodniške prigrizke!

Krekerji

Krekerji na žalost dobijo slab glas, ko gre za pohodništvo, saj je večina precej občutljivih in lahko zlahka razpadejo v vašem nahrbtniku.

Osebno sem naklonjen trdnejšim krekerjem, ki se dobro držijo, če so pravilno pakirani. Mango/ingverjev in figov/oljčni čips Trader Joe je moj absolutni favorit.

Zgrabite lahko tudi dehidriran humus in dobili boste idealno razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami!

Bodite prepričani, da lahko vedno dobite tradicionalne, kot so krekerji Ritz, če jih shranite v posodi s trdo lupino. IN jih povežite skupaj z nekaj arašidovega masla ali medu, da bodo bolj čvrsti. Vabljeni!

Maslo iz orehov

Ne glede na to, ali izberete maslo iz indijskih oreščkov, mandljevo maslo ali navadno arašidovo maslo, sta vedno odličen dodatek k vašemu pohodniška oprema ! Te niso samo kalorične, ampak so tudi izjemno vsestranske.

Če načrtujete družinski pohod, lahko vedno prinesete s seboj poln kozarec, da vanj pomočite zelenjavo ali krekerje. Pravzaprav ste lahko celo ustvarjalni in s seboj prinesete nekaj palčk zelene in rozin, da naredite Mravlje na deblu.

 Za lažjo uporabo pa lahko razmislite tudi o majhnih vrečkah za stiskanje, kot je RX Nut Butter.

Proteinske ploščice   

Proteinske ploščice so precej samoumevne! Pazite, da jih ne zamenjate z energijskimi ploščicami.

Medtem ko so zasnovane tako, da zagotavljajo takojšnje povečanje energije, imajo beljakovinske ploščice nižjo in višjo beljakovinsko formulo. V nekaterih primerih se lahko uporabljajo celo kot nadomestek obroka.

Glavna prednost beljakovinskih ploščic, razen njihove neverjetne prenosljivosti seveda, je, da imajo pogosto dovolj beljakovin, da pomagajo vašim mišicam pri okrevanju.  

Tradicionalno ti pohodniški prigrizki pridobivajo sirotkine beljakovine iz mlečnih izdelkov. Različice lahko vključujejo med in jajca. Bodite prepričani, da je povsem mogoče najti tiste rastlinskega izvora, narejene iz oreškov, semen, fižola, rjavega riža in celo graha.

Ne puščajte sledi

Zdaj, ko ste obveščeni o najboljših pohodniških prigrizkih, ki vam bodo pomagali na pohodu, se spomnite, da je cilj spakirati vse. In res mislim vse . To vključuje organske in pokvarljive pridelke, kot so sadni stržki, lupine oreščkov ali celo piškotne drobtine.

Zakaj sprašujete? To je zato, ker bo katera koli hrana pritegnila divje živali. Lokalne živali lahko začnejo hrano povezovati z ljudmi – nekaj, kar je lahko zelo nevarno za obe vrsti. Poleg tega lahko celo drobni koščki hrane, ki ostanejo, škodujejo lokalni ekologiji.

Priporočljivo je tudi, da spakirate prenosni zabojnik za smeti ali preprosto spremenite enega od svojih večjih zabojnikov za prigrizke v zabojnik za smeti.

Pravzaprav bi vas tudi spodbudil, da poskusite pustiti sled čistejšo, kot ste jo našli. Če so na vaši pohodniški poti smeti, jih poberite, tudi če niso vaše.

Odgovorno potovanje zahteva minimalen napor, a predstavljajte si skupni učinek teh majhnih dejanj, če bi jih izvajal vsak pohodnik. Imejte to v mislih, ko boste osvajali svet!

• Raziščite te neverjetne pohodniške poti in sprostite svojega notranjega pustolovca!
• Spakirajte vso svojo opremo in okusne prigrizke v trden pohodniški nahrbtnik .
• Bodi a odgovoren potnik in pustite sled bolje, kot ste jo ustanovili.

• Naš  ubijalski vodnik za pakiranje koles bo spremenilo vašo avanturo. Preverite!
• Oglejte si najboljše steklenice za filtrirano vodo za potovanje, kampiranje, pohodništvo in preživetje.
• Zmanjšajte svoj plastični odtis in pustijo pozitiven vpliv na okolje.