Potapljanje na dah 101: Kako se potapljati na dah za začetnike (2024)

Naša ušesa niso zasnovana za zaznavanje zvočnih valov, ki potujejo skozi vodo. Torej, ko globoko vdihnemo in se potopimo, nas obdaja grozljiva in čudovita tišina.

Če ste se kdaj potapljali s SCUBA, bi se zagotovo zavedali sikanja regulatorja in splošnega hrupa, ki tvori zvočno spremljavo vašega potopa. Ker delam kot komercialni potapljač, imam določeno naklonjenost do hrupa, povezanega z dihanjem stisnjenega zraka pod vodo. Obstaja mističnost v tem, da lahko dihati pod vodo.

Toda te grozljive tišine potopa z enim vdihom ni mogoče premagati. Prvič sem to doživel kot otrok, ujet pod močjo valov. Tišina me je spomnila, da to ni moj dom – Jaz sem gost oceana.

Takšna poezija privablja ljudi k prostemu potapljanju. Osvobojeni ste hrupa SCUBA in se vrnete h koreninam tega, kar pomeni ukvarjati se z oceanom. Učenje potapljanja na dah je več kot le zadrževanje diha in plavanje.

Potapljanje na prosto je enakovredna umetnost in znanost . Ko sem se naučil pravilno potapljati na dah, se je v mojih možganih nekaj premaknilo. Odklenil sem novo raven: c miloščina .

poceni hotelske rezervacije

Čeprav nič v tem priročniku ne nadomesti učenja potapljanja na dah pri profesionalcu, vam bo pomagal začeti in vas navdihniti. Iz vode prihajamo in v vodo se vračamo.

Zdaj pa pojdimo na prosto potapljanje 101!

3, 2, 1 ... Gremo se potapljat!

• Zakaj se naučiti potapljati na dah?
• Kaj je potapljanje na dah?
• Potapljanje na prosto 101 – Kako naj naredim to?
• 3 najboljše destinacije za prosto potapljanje
• Varnost na prvem mestu, varnost na koncu
• Končne misli o učenju potapljanja na dah

Zakaj se naučiti potapljati na dah?

Odraščal sem z globokim, nesmrtnim spoštovanjem do moči oceana.

Zgodbe o kraljevih valovih, ki ubijejo tudi najbolj izkušene in legendarne ribiče, so obarvale mojo radovednost. Slišal sem zgodbe o surferjih, ki se utapljajo v spanju. Včasih potapljači na morsko uho enostavno niso več prišli na zrak.

Ali me je to ustavilo pri deskanju, potapljanju, plavanju, potapljanju, ribolovu? Hudiča da ne! Odkar so me starši kot malčka prvič vrgli v plitvino, sem bil dojenček na plaži.

Vendar je bila ena oceanska praksa, ki je med odraščanjem nisem poskusil. O tem se je govorilo v tihih, spoštljivih tonih. Bilo je za najbolj izkušene ljubitelje morja: prosto potapljanje.

Do roba.

Dandanes je prosto potapljanje vse večja in cenjena disciplina, ki jo bomo ljubitelji oceanov izvajali tekmovalno ali rekreativno! Mislim, da bi se morali vsi naučiti potapljati na dah, ker je to ena najdragocenejših veščin, ki jih lahko imate v svojem orodju za duševno zdravje – poleg tega, da ste odlično za vaše zdravje!

Učenje potapljanja na prosto vas lahko pripelje do nekaterih najboljše destinacije na svetu in vam pomaga izboljšati vaše veščine podvodnega ribolova ali podvodne fotografije. Prav tako je dobrodošla sprememba hrupne nastavitve SCUBA, ki so je potapljači vajeni. Toda bolj kot kar koli vas spomni na vašo sposobnost, da premakni svoje meje in dosegli stvari, za katere ste mislili, da so legendarni enkratni dosežki za veliko boljše ljudi.

Ko sem se naučil potapljati na dah, sem za ceno ene res pridobil sto veščin. jaz naučil podvodnega ribolova bolje, naučil sem se meditirati in izklopiti možgane ter spoznal našo fascinantno fiziologijo, ki naredi vse, da nas ohrani pri življenju.

Prvič sem se naučil potapljati na dah

Prvi kapitan, pri katerem sem nekaj časa delal živeti življenje čolna naučil me je o prostem potapljanju. Z njim sem že lovil podvodni ribolov med prostimi dnevi in ​​zadovoljil sem svojo omejeno, rekreativno sposobnost, da zadržim dih za minuto – morda dve minuti na dober dan.

Če sem iskren, sem se precej upiral temu, da bi me naučil kaj več o potapljanju na prostem. Jaz sem bila trmasta, on pa predrzen:

Lahko zadržim dih za dve minuti, poznam svoje meje!

Lahko narediš boljše od tega. Samo nočeš me poslušati.

Toda nekega dne smo imeli na krovu štiri goste, ki so se želeli naučiti potapljati na prostem. Moj kapitan jim je dajal napotke, saj je bil certificiran inštruktor potapljanja na prostem. Tako mimogrede je omenil, da je Indi učil potapljanja na dah.

Pred našimi gosti je povedal, Mi zaupaš?

Potem ko sem se na kratko ukvarjal z mislijo, da bi ga potisnil čez krov, ker me je takole postavil na mesto, me je prevzela trmasta mula. Pokazal mu bom, dih lahko zadržim samo dve minuti, poznam svoje meje, on to ve, drkač itd.

ne! Nočem zadrževati diha!

In tako smo šli skozi osnove potapljanja na dah 101: sprostitev, dihanje, meditacija. Preštejte kontrakcije v diafragmi. Potrebe po dihanju ne sproži pomanjkanje kisika, sproži jo kopičenje CO2. Lahko premikate svoje meje. Pogovorimo se o potapljaškem refleksu sesalcev.

Ves čas sem mirno ležala, z zaprtimi očmi, z njegovo roko na mojem nosu. Običajno stanje miru, ki sem ga čutil med plavanjem, me je razjedalo. Opazil sem krčenje diafragme.

Sprva niso bile boleče. Všeč mi je bilo slišati o potapljaškem refleksu sesalcev – kako zanimivo ... Ooh, želja po dihanju se res pojavi. Ne, pravzaprav je v redu, lahko nadaljujem.

Sčasoma sem potrkala in se malo v zadregi ozrla okoli sebe. Gostje so bili tik pred tem, da bi se spustili, imeli tečaje potapljanja in podrli moj pičli mali rekord. Človek, že sem povedal njemu je bil moj limit manj kot dve minuti – zakaj bi moral to dokazovati gostom?

Torej, kaj misliš, kako ti je uspelo?

Ne vem, mogoče minuto in pol?

Tri minute sedeminpetdeset sekund.

Ali ne sovražiš, ko ima nekdo drug prav? Učenje potapljanja na dah je veliko več kot potapljanje race v deski. To je več kot plavanje z ribami. To je disciplina, ki vas bo potisnila čez vaše meje – kar je celotna poanta Trip Tales Manifesta.

Kaj je potapljanje na dah?

V svoji najosnovnejši obliki je prosto potapljanje preprosto zadrževanje diha pod vodo, običajno z namenom, da nekaj potegnete. To je starodavni disciplina, ki se je pojavila v skoraj vsaki obalni kulturi.

Pred 2000 leti je oz na Japonskem so se potapljali, da bi nabirali bisere. V Maleziji so slavni Bajau ljudje aka morski nomadi z edinstveno sposobnostjo zadrževanja diha za minute in minute naenkrat.

Morski nomadi.
Slika: Johnjodeery ( Flickr )

V stari Grčiji so se potapljači na prostem spustili do globine 30 metrov, da bi nabirali rdeče korale. In v Čilu, Chinchorian bili verjetno navdušeni potapljači. Po vsem svetu, v različnih kulturah in v zgodovini obstajajo potapljači na prostem.

Potapljanje na dah je edinstvena mešanica umetnost in znanost ki potisne telo in um do meje. A ne komplicirajmo preveč. Ne glede na to, ali se želite ukvarjati s podvodnim ribolovom, podvodno fotografijo ali preprosto uživati ​​v športu, je bistvo učenja potapljanja na prosto približno nadzor nad željo po dihanju .

Varnost na prvem mestu!

Preden začnem z osnovami učenja potapljanja na prostem, se moramo pogovoriti o vaši varnosti. To ni zato, da bi vas odvrnilo ali prestrašilo! Govorice o tem, da je potapljanje na dah za adrenalinske odvisnike hitra pot do izgube zavesti v plitvih vodah, so dovolj vzbujajoče strah.

Ne, to je samo zato, da nas vse spravi na isto varno stran. Ko se potapljate na prostem, upoštevajte te 3 nasvete.

Vedno se potapljajte s prijateljem. Naučite se potapljanja na dah pri nekom izkušenem. Ostani skromen.

Potapljanje na prosto 101 – Kako naj naredim to?

Obstajajo štiri glavne vrste potapljanja na prosto: prosto potapljanje, konstantna teža, spremenljiva teža in brezmejno potapljanje. Kot začetnik boste začeli z brezplačnim potopitvijo.

Ne pozabite, potapljajte se s prijateljem in upoštevajte nasvete strokovnjakov! Čeprav zagotovo nisem profesionalec, poznam osnove za začetek potapljanja na prostem.

Toda preden se sploh lahko začnete vleči po vrvi v globoko modrino, naučiti se moraš o svojem telesu in dihu.

V danem trenutku je vaše telo nasičeno s kisikom med 96 % in 99 %. Imate več kot dovolj kisika za vzdrževanje celičnih funkcij in nadaljnje življenje. Pravzaprav je kopičenje CO2 v vašem sistemu tisto, kar vas spodbudi k dihanju.

Premikanje te meje CO2.

najboljša soseska za bivanje v aucklandu

Večina nas začne z nizko toleranco do CO2 – in prav je tako! Ta sprožilec potrebujemo, da nas opomni na dihanje. Toda ena izmed fascinantnih stvari o našem telesu je, da lahko treniramo in dvignemo svojo mejo CO2. To pomeni, da ne boste čutili sprožilca dihanja in boste zato lahko dlje časa zadrževali dih.

Za višjo toleranco za CO2 lahko trenirate tako, da vadite zadrževanje diha – še posebej, da zagotovite, da ste sproščeni in naredite en polni vdih, preden zadržite.

En poln vdih

To je koncept, pri katerem s popolnim izdihom izpraznite pljuča do njihove preostale ravni. Nato najprej vdihnete v diafragmo, nato v prsni koš in na koncu v požiralnik.

Upreti se morate želji po hiperventilaciji, saj lahko to prepoji vaš sistem s CO2 in poveča verjetnost izpada plitve vode.

Če ste kdaj vadili jogijsko dihanje ali dihanje z diafragmo, vam bo to postalo znano. V bistvu upočasnite hitrost dihanja, umirite svoj um in zagotovite, da ima vaše telo največjo možno nasičenost s kisikom za prihajajoči potop.

Priporočljivo je, da to vadite vsak dan, če želite videti najboljše rezultate pri potapljanju na prosto. Osebno se mi zdi to še posebej prijetna oblika mediacije. Nikoli nisem bil zelo dober v 'razmišljanju o ničemer' ali meditiranju v tradicionalnem smislu. Vedno sem čutil potrebo po tem narediti nekaj.

Dihalne vaje, ki jih nikoli nisem mogel ugotoviti.

Učenje zadrževanja diha – osrednji koncept potapljanja na prosto – je tako postalo moje vsakodnevno posredovanje. Torej, čeprav se ne potapljam vsak dan, še vedno uživam v prednostih učenja potapljanja na prosto.

Ko vdihnete v diafragmo in pustite, da se prsni koš razširi, preprosto zadržite dih, kolikor dolgo lahko. Postane vlečenje vrvi med vami in vašim telesom.

Razen, to ni vojna. Ste v isti ekipi.

Nekako moti vaš um; s štetjem kontrakcij v diafragmi; spomnite se besedila vaše najljubše pesmi. Lahko ostaneš sproščen. Vsakdo lahko poveča svojo toleranco za CO2.

Toda navsezadnje je to majhna igra, ki jo igrate vi in ​​vaše telo. Bolje kot boste zadrževali dih, bolje se boste lahko potapljali na prosto.

Refleks potapljanja pri sesalcih

To je tisto, kar mi je pomagalo pri pravilnem učenju potapljanja na dah. Ta fascinanten refleks, ki vsi imamo je zame v središču potapljanja na prostem kot prakse. Ko me je moj kapitan prvič naučil temeljnih konceptov potapljanja na prostem pred gosti naše čarterske ladje, je začel tako, da je moj obraz poškropil s hladno vodo.

Mislil sem, da je dramatičen zaradi gostov, toda res je sprožil moj sesalski potapljaški refleks. Da, že poškropitev obraza s hladno vodo je dovolj, da sproži ta refleks (čeprav najbolje deluje potopitev obraza).

torej kaj je potapljaški refleks pri sesalcih?

obisk Madžarske

To je refleks, ki ga najdemo v vsi vretenčarji, ki dihajo zrak ki so jih ljudje kdaj preučevali. V bistvu gre za niz procesov, ki preglasijo tisto, kar je znano kot homeostatski refleksi. Omogoča nam, da zdržimo daljša obdobja potopitve v vodo. Zame nakazuje notranjo povezavo med življenjem in vodo.

Počakaj, kaj? Počasi, to zveni zapleteno! Ali še huje, hipi-dipi!

Mir, ljubezen in zavračanje cinizma.

V bistvu, ko ste potopljeni v vodo, izgubite sposobnost pridobivanja kisika iz zraka z dihanjem. Telo mora nato za preživetje uporabiti kisik, ki je nasičen v njegovem sistemu.

Zato manj kisika porabite, dlje lahko ostanete pod vodo. Torej se potapljaški refleks pri sesalcih začne nanašati na vrsto procesov, ki nam omogočajo točno to.

Vaš srčni utrip se upočasni – do 25 % – in pretok krvi se usmeri v srce in možgane. To varčuje s kisikom in vam omogoča, da dlje časa ostanete živi pod vodo brez dihanja. Stvar je v tem, da vam ni treba učiti se kako upočasniti srčni utrip ali preusmeriti pretok krvi. Vaše telo to instinktivno naredi, ko telo pride v stik z vodo, npr. ko je bil moj obraz poškropljen s hladno vodo.

Stranski učinki potapljaškega refleksa pri sesalcih

Eden od stranskih učinkov potapljaškega refleksa pri sesalcih je, da se telo zanaša na anaerobno (to je brez kisika) dihanje v nasprotju z aerobnim dihanjem. Anaerobno dihanje vodi do kopičenja mlečne kisline, zaradi česar čutimo bolečine v mišicah. Če ste kdaj dvigovali uteži, se ukvarjali z HIIT, jogo ali pilatesom, ste se ukvarjali z anaerobno vadbo in poznali boste pekoč občutek izčrpanih mišic.

To je precej osnovna razlaga – zato pravim, da se moraš učiti od profesionalcev, ko se začneš učiti potapljanja na dah! Toda v bistvu želite vključiti svoj sesalski refleks, da porabi čim manj kisika, da lahko z enim samim vdihom ostanete dlje pod vodo. Prav tako želite, da ima vaše telo višjo toleranco za CO2 in da je v dobri kondiciji, da boste kar najbolj učinkoviti pri črpanju shranjenega kisika iz svojega sistema.

Če si lahko predstavljate, da me poškropijo v obraz in vam nato nežno povem to razlago, medtem ko zadržujete dih, potem si lahko predstavljate moj prvi korak k pravilni pripravi na potapljanje. Največji občutek, ki sem se ga zavedal, je bil občutek popolne umirjenosti.

Naša telesa so bila narejeno storiti to.

Sproščujoče AKA Just Chill Out!

Bolj ko ste sproščeni, manj kisika porabite. Čim bolj učinkovito uporabljate kisik, tem dlje lahko zadržite dih.

To zveni kot, uh ne dam! Vendar je neverjetno, kako lahko posledice stresa vplivajo na vaše prosto potapljanje. Na primer, če samo treniram zadrževanje dihanja v svoji postelji, bi mislili, da sem najbolj sproščen in zato dobim dober čas zadrževanja dihanja.

Toda moji čuti so okrepljeni in slišim sosede, kako se prepirajo, promet na ulici spodaj in moje cimre, ki kuhajo v kuhinji.

Tudi s temi zelo minimalnimi motnjami ne morem zadržati diha zelo dolgo. Krčenje diafragme je premočno in preprosto se ne morem upreti želji po dihanju. Enostavno nisem dovolj sproščen .

Mora biti vsaj to hladno.
Foto: Ana Pereira

Vendar, če sprožim ta sesalski refleks tako, da obraz poškropim s hladno vodo ali treniram s prijateljem tako, da potopim obraz v hladno vodo in nato zadržim dih, se moj čas zadrževanja diha izboljša.

Če nato poskušam zadržati dih leže v postelji, je moje telo v stanju sproščenosti in spet lahko dosežem dober čas zadrževanja diha. Drug način, kako lahko izboljšam čas zadrževanja diha, je predhodna meditacija.

Ne glede na tehniko, ki jo uporabljate za sprostitev, se boste odločili za to. Ni recepta, kako biti čil!

Ko ste enkrat sproščeni, se začne čudovit samostalni cikel večje sprostitve. Sprostitev rodi sprostitev rodi daljši čas zadrževanja diha rodi čudovito prosto potapljanje!

Izenačevanje in globinska magija

Ena od prednosti potapljanja na dah je sposobnost potapljanja globoko . Zdaj, ko se potopite globoko, ste izpostavljeni pritisku vode okoli vas.

Če ste se potapljali s SCUBA, potem vam je ta koncept znan. Bom pa pojasnil, ker je fascinantno! (Ali lahko rečete, da sem ogromen prekleti piflar, ki še vedno dela kot komercialni potapljač?)

Ko stojite ob robu vode v svojem ljubkem bikiniju in plavutkah, ste izpostavljeni 1 atmosferi pritiska. To pomeni, da zemeljska atmosfera pritiska na vas s približno 14,6 funtov sile. To je vzdušje, v katerem ste se evolucijsko pripravili.

V 10 metrih vode ste prav tako izpostavljeni tlaku, ki ustreza 1 atmosferi. Ampak v 20 metrih vode si podvržen 2 atmosferam, oz dvakrat pritisk.

Torej vi in ​​vaš prikupen bikini in plavutke doživite precej intenzivne spremembe ...

Bodi zdaj piflar glede ušes ali ...

Ko se spuščate pod vodo, je vaše telo stisnjeno zaradi povečanega pritiska. Večina vašega telesa lahko prenese ta pritisk. Pravzaprav so bili izvedeni poskusi, pri katerih so bili ljudje izpostavljeni tlaku, ki je znašal več kot 64 atmosfer!

Tekočine in trdne snovi v vašem telesu v bistvu delujejo kot nestisljive; čeprav nekaj res zanimive stvari se dogajajo s plini in zračnim prostorom.

Potapljača začetnika zanima predvsem zračni prostor srednjega ušesa . O drugih stvareh, čeprav so zelo zanimive za komercialnega potapljača, tukaj ni treba govoriti. Toda ko se potapljate, ta zračni prostor srednjega ušesa treba izenačiti.

To se zgodi, če ne izenačite.

Morda ste že prej čutili potrebo po izenačevanju ušes – na primer med vožnjo z letalom. Vse kar morate storiti je, da potisnete zrak skozi svoje Evstahijeve cevi, tako da naredite nekaj podobnega Val Salva manever.

Če ne boste izenačili zračnega prostora srednjega ušesa, lahko tvegate, da ga počite – kar naj vam povem, NI pravi čas! Nikoli se ne potapljajte globlje ali hitreje, kot lahko izenačite svoja ušesa.

Vedno izenačite!

Potapljanje na daljavo AKA ultimativno potovalno orodje

Ko se potepaš po svetu kot brez denarja z nahrbtnikom, se lahko spustiš v veliko čudovitih in motečih opravil. Mislim, kdo lahko reče ne malo uživanja mamil med potovanjem?

Pasti za nahrbtnike pridejo k nam vsem in nenadoma ste v svoji četrti državi v toliko mesecih, počutite se izgoreli in malo odvezani. Kdo je rekel, da je bilo potovanje vedno enostavno?

Med potovanjem je izjemno pomembno, da pazite na svoje duševno zdravje. Pravzaprav je pomembno ves čas. Toda pogosto, ko potujete, greste skozi fazo transformacije v svojem življenju. Stvari lahko postanejo velike, vznemirljive in tudi osupljive.

Ne bojte se iti sami.
Slika: Nic Hilditch-Short

Vadba – kot je potapljanje na dah –, ki vključuje osredotočanje na dih in ohranjanje kondicije na cesti, je zelo močna. Lahko vas obdrži na tleh, medtem ko se potikate po tujih deželah in na splošno živite svoje najboljše življenje!

Moja lastna izkušnja s prostim potapljanjem mi je vedno znova dokazala, da deluje kot ultimativno potovalno orodje. Omogoča mi, da se izognem potovalni izgorelosti. Ko se cesta malo zavleče, preprosto najdem vodno telo in zaplavam. Globoko vdihnem in vidim, kako dolgo lahko igram igro.

Seveda so nekatera vodna telesa malo lepša od drugih! To me privede do tega, da vam povem o svojih treh najboljših destinacijah za prosto potapljanje na svetu!

Želite vedeti, kako spakirati kot profesionalec? No, za začetek potrebuješ pravo opremo...

To so pakirne kocke za popotnike in za resnično pustolovci – ti dojenčki so a popotnikova najbolje varovana skrivnost. Organizirajo pakiranje in zmanjšajo količino, tako da lahko spakirate VEČ.

Ali pa, veš ... lahko se držiš tega, da vse skupaj streseš v nahrbtnik ...

3 najboljše destinacije za prosto potapljanje

Svet je poln prekleto neverjetnih destinacij! Resnično ni pomanjkanja epskih krajev, kjer si lahko poškropiš z vodo in sprožiš tisti sesalski refleks.

#1 Najboljše mesto na svetu za prosto potapljanje – Dean's Blue Hole (Bahami)

Bahami so NAJBOLJŠI!

To je najbolj znana modra luknja v svetu potapljanja na prostem, saj je tam letna Tekmovanje Vertical Blue poteka. Tu je bilo postavljenih veliko neverjetnih rekordov, ko se potapljači trudijo le malo približati 203 metre globokemu dnu modre luknje.

To je tudi norišnica spektakularno kraj za obisk. Modre luknje so vrtače, ki tvorijo te očarljive globlje modre zaplate vode. Na Bahamih je to v nasprotju z modrimi plitvinami vsepovsod.

Bahami se mi vedno zdijo nekoliko divji in nadrealistični. Seveda so iz tega sveta lepi, vendar so tudi divji. Polni so otoške kulture in počasnega življenja in veste, da lahko najdete bar na plaži, da si privoščite malo neumnega rum. Toda ker imajo tako nizko gostoto prebivalstva, se zdi, da vedno naletite na strokovnjake na svojem področju.

Nekega dne boste v baru klepetali s profesionalnim prostim potapljačem, naslednji dan pa boste prejeli lekcijo podvodnega ribolova od prijatelja njegovega prijatelja, ki ima rekord v podvodnem ribolovu. Vse nas privlačijo brezmejne priložnosti, ki nam jih ponuja ta neokrnjeni košček oceana!

#2. Najboljša proračunska destinacija za prosto potapljanje – Belize

Največja modra luknja vseh časov!
Slika: Ameriški geološki zavod (USGS) ( Wikicommons )

Belize je dom še ene znane modre luknje, znane kot Velika modra luknja. Po mojem mnenju je vizualno veliko bolj osupljiv kot tisti na Bahamih. Ko do tja plujete z ladjo, je tudi malo bolj nejasno – zaradi česar je nagrada za prihod toliko slajša.

Medellin, Antioquia

Belize ima veliko neverjetnih grebenov, na katerih se lahko tudi potapljate. In nekaj sem jih ujel slasten jastog tamle! Belize ima veliko skupnih naravnih lepot in karibske kulture z Bahami – brez cene!

Tako kot večina najboljši karibski otoki , tam je to absurdno element za potovanje sem. Videti je kot naša definicija raja, a pod površjem je toliko škandalov in spletk. Vedno sem imel občutek, da bežim – in morda sem bil v nekem filozofskem smislu. Vendar zagotovo ni pomagalo, da so bili bari polni nekoliko legitimnih piratov, ki so zgroženim turistom rezali bobne, plaže pa polne prenovljenih odvisnikov od kokaina.

Kakorkoli že, digresijo na stran, Belize je prekleto DOPE mesto za potapljanje in ne zlomi denarja.

#3 Najboljše mesto za učenje potapljanja na dah - Gili Islands, Indonezija

Otoki Gili bodo kot ...

Indonezijsko otočje Gili je svojevrsten raj. Pravijo, da na teh otokih ni slabega sončnega zahoda - in imeli bi prav! Z neverjetnimi grebeni in mirnimi vodnimi razmerami se ljudje že leta zbirajo sem, da bi se naučili potapljati. Otoki Gili so moj najljubši del potovanje z nahrbtnikom po Indoneziji .

Tečaj potapljanja na prostem pri nas ni drag, počitnice, ki sodijo zraven, pa so prav sladke! Indonezija je ena mojih najljubših držav na svetu, saj lahko dobite velik, poceni krožnik pražen riž za kosilo se potapljajte vse popoldne in nato delajte peščene gradove pod mesečino.

V bistvu se upočasniš in sploh ne narediš veliko. In ko ste resnično sproščeni in vas ne obremenjujejo denar, čas ali poti, boste imeli boljši čas za prosto potapljanje.

#4 Ššš, Indijev super posebni odziv – Mehika in Cenoti

Cenote življenje!

Ok, izkazalo se je, da se ne morem držati treh najboljših mest! Moral sem omeniti cenote, ki sem jih našel med potovanjem po Yucatanu v Mehiki.

Neverjetna mešanica slane in sladke vode je tako čista, da sem dejansko padel vanjo, češ da je zamrznjena! Glej, nimam se za posebej inteligentnega, a zagotovo bi ugotovil, da smo notri Mehika kjer voda ne zmrzne!

Maji so cenote uporabljali kot vire vode in včasih za obredne žrtve. Mehiški arheologi so nedavno odkrili skoraj nedotaknjen kanu na dnu cenota, ki izvira iz časov Majev. Obstaja ta čuden občutek, ko plavaš skozi čiste vode, za katere veš, da skrivajo žrtvene skrivnosti ...

Potapljači in jamski potapljači verjetno poznajo znana potapljaška omrežja, ki obkrožajo cenote. Tukaj se lahko odpravite na nekaj resnično neraziskanega ozemlja. Mislim, da so cenoti manj priljubljeni kot destinacije za prosto potapljanje. Zame pa sem tukaj doživel nekaj svojih najboljših izkušenj naenkrat.

Poleg tega se lahko odpravite na nahrbtnik po Mehiki, medtem ko ste tukaj! In Mehika velja za enega najboljših krajev za potovanje sam. Je poceni, hrana je okusna, kultura je divja, zabavna in izjemno raznolika – poleg tega pa je podeželje tako presneto osupljivo!

V preteklih letih smo preizkusili nešteto nahrbtnikov, a eden je bil vedno najboljši in ostaja najboljši nakup za avanturiste: zlomljen nahrbtnik odobren

Želite več informacij o tem, zakaj so ti paketi takšni prekleto popoln? Potem preberite našo izčrpno recenzijo za notranjo zajemalko!

Varnost na prvem mestu, varnost na koncu

Največje tveganje za prosto potapljanje je a zatemnitev v plitvi vodi . To ni zelo pogost pojav in ga je mogoče preprečiti.

Zatemnitev v plitvi vodi se pojavi, ko potapljaču zmanjka kisika in se onesvesti pod vodo.

In vzrok za utopitev ni nujno pomanjkanje kisika, temveč vdihavanje vode, ki se pojavi kot posledica. Kljub svojemu imenu lahko pride do izpada plitve vode na kateri koli globini. Ni nujno, da so usodne in ni nujno, da povzročijo utopitev. Torej, kaj lahko storite, da jih preprečite?

Potapljajte se s prijateljem. Dihajte, ko pridete na površje. Bodite pravilno tehtani.

Zdaj ne maramo razmišljati o najslabših časih, ko gredo stvari dobro in se potapljamo na prosto, kolikor nam srce poželi! Toda včasih, ko potujemo, sranje zgodi.

Namesto da prepustite zdravstvene račune naključju, je lepo vedeti, da boste pokriti, če gre kaj narobe! Eden od načinov, kako to storite, je, da se zavarujete pri vrhunski potovalni zavarovalnici, kot je World Nomads.

World Nomads so prilagodljiva in cenovno ugodna možnost potovalnega zavarovanja, ki vas ščiti v VSEH vrstah situacij.

Pred potovanjem VEDNO uredite svoje zavarovanje za nahrbtnike. V tem oddelku je veliko izbire, vendar je dobro začeti Varnostno krilo .

Ponujajo mesečna plačila, nobenih vezanih pogodb in ne zahtevajo prav nobenih poti: to je točno tisto vrsto zavarovanja, ki ga potrebujejo dolgoročni potniki in digitalni nomadi.

SafetyWing je poceni, enostaven in brez skrbništva: preprosto se prijavite za lickety-split, da se lahko vrnete k njemu!

Kliknite spodnji gumb, če želite izvedeti več o nastavitvi SafetyWinga, ali preberite naš notranji pregled za celotno okusno zajemalko.

Bonus nasveti za prosto potapljanje

In tukaj je nekaj dodatnih nasvetov zate, ker si preprosto preveč srčkan!

Imejte ustrezno masko! To ni samo za raven udobja, ampak tudi zmanjša 'stisk maske'. Dobra prehrana. Če boste dobro jedli, bo izenačevanje lažje, potapljanje na splošno pa bolj udobno. Ostani miren. Bolj ko ste mirni, manj kisika porabite in dlje lahko ostanete pod vodo!

Končne misli o učenju potapljanja na dah

Nenazadnje je potapljanje na daljavo veščina, ki vam na vseh potovanjih prinaša izjemne prednosti. Lahko vas popelje na veličastne, s soncem obsijane otoke in v hladne, čiste globine cenota. Nauči te upočasniti in ceniti preprostost.

10 najboljših stvari v sydneyju

Potapljanje na prosto ni nevarno zasledovanje, če se vedno potapljate s prijateljem in se učite od nekoga, ki je bolj izkušen od vas. To je šport, ki te nauči, da ostaneš ponižen in si prizadevaš narediti stvari, za katere si mislil, da so nemogoče.

Mislim, da je tudi za prakso opojna mešanica umetnosti in znanosti! Po eni strani morate vedeti vse o potapljaškem refleksu sesalcev, po drugi pa preprosto izpusti in se sprostite.

Voda je bistvena za življenje. Pa vendar se moramo naučiti, kako se premakniti skozi to. Največje darilo potapljanja na prosto je v njegovem imenu: svoboda .

Naučiti se uživati ​​v podvodnem svetu v enem dihu je darilo, ki ga boste nosili s seboj za vedno. To je podvodni ekvivalent joge.

Prekleto, ocean me bo vedno spremenil v željnega pesnika! Kljub temu menim, da vam bo učenje potapljanja na dah dobro služilo, ko boste še naprej potepali po svetu.

Odpeljite se do oceana.